CONSEJOS PARA VIVIR MEJOR
OBESIDAD
La obesidad es una
preocupación de salud grave. El exceso de grasa corporal puede sobrecargar el
corazón, los huesos y los músculos. También puede incrementar el riesgo de
padecer hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, venas varicosas,
cáncer de mama y enfermedad de la vesícula biliar.
La obesidad puede ser causada por comer demasiado y
consumir alimentos malsanos. La falta de ejercicio también influye. Los
antecedentes familiares también pueden ser un riesgo para algunas personas.
DIETA💨
Seguir una dieta equilibrada es
importante para tener una buena salud.
- Escoja alimentos con un contenido
bajo de grasas saturadas y grasas trans, al igual que poco colesterol.
- Reduzca la ingesta de
azúcar, sal (sodio) y alcohol.
- Consuma más fibra, que se puede encontrar en frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces.
CUIDADO DENTAL
La buena higiene dental puede ayudarle a mantener los dientes y encías sanos toda una vida. Es importante que los niños adquieran buenos hábitos dentales desde pequeños. Para tener una higiene dental apropiada:
- Cepíllese los dientes dos
veces diarias y utilice el hilo dental diariamente.
- Utilice una pasta dental
con fluoruro.
- Hágase chequeos dentales
regulares.
- Limite su consumo de
azúcar.
- Use un cepillo de dientes
con cerdas suaves. Reemplace el cepillo dental cuando las cerdas comiencen
a doblarse.
- Pídale al odontólogo que le
muestre las formas apropiadas de cepillarse y usar el hilo dental.😷
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- Cepíllese los dientes dos
veces diarias y utilice el hilo dental diariamente.
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